Av og til hender det at ting ikke går akkurat slik som planlagt. Det opplevde jeg i sist søndag kveld da jeg skulle sende mitt aller første webinar, live. En milepæl var kommet i min business. Å gå live på nettet!
Jeg hadde forberedt meg godt. Inkludert i forberedelsene var å mestre å stå i ”frykten” for å vise meg på en skjerm og snakke til et grønt lys øverst på mac-en. Vel, det er slik det ser ut, selv om forberedelsene inkluderte å visualisere alle de herlige menneskene som deltok på webinaret.
Alt var testet og gjennomgått mange, mange ganger. Så nå var tiden var inne til å trykke ”send”. Det tok ikke lang tid før det ”haglet” beskjeder inn i chatten. Ingen lyd, ikke bilde…??
Min tekniske assistent, som er min kjære sønn, jobbet febrilsk med å finne ut hva som var gått galt. Og jeg fortsatte med mitt- småpratet litt mens vi ventet på at flere skulle logge seg på.
Så var det tid til å starte det jeg hadde gledet meg til, å formidle det budskapet som jeg brenner for – nemlig menneskers energi og hvordan vi kan fylle opp slik at vi har tilstrekkelig energi og overskudd. Ingen så presentasjonen. Noen kom seg inn på youtube og fikk sett der før det hele ble brutt. Derfra var det vanskelig å få det på sporet igjen akkurat da. Jeg måtte bare konstatere realiteten og akseptere at det hele hadde gått til et ”populært” sted som begynner på h*…
Så hva gjør du når det meste går galt?
Bevar roen
Det er en kort avstand mellom å hisse seg opp og fyre av kaskader av stresshormoner og det å greie og bevare roen. Det meste krevende er det siste, når følelsene begynner å bruse i systemet som følge av både fortvilelse og irritasjon over ting som ikke funker eller går som det skal. Ikke desto mindre er det mest lønnsomt for ens energi og velvære å bevare roen.
Min tilnærming til det som skjedde i går; oi da, nå blir jeg testet igjen! Som tidligere stresstype A (den som løper fort, er veldig utålmodig, energisk og som ”skyter først og spør etterpå) så er det en formidabel fremgang. Når jeg greier det så er det håp for absolutt alle av samme kaliberJ.
Jeg valgte i stedet å trekke meg tilbake, puste dypt og samle meg i min egen kropp. ”Blir du i hodet” er det lettere for å koke over og vondt bli bare mye verre. Puste dypt til du kjenner at det har roet seg ned på innsiden og stressresponsens varsellamper er slukket!
Ikke fall for fristelsen å forbanne alt og alle opp og ned i mente!
##*%$$##%&&%%#***@@ – Ord blir fattige når ting går galt. Men det hjelper så lite å forbanne alt og alle der og da. Listen kan være lang over hvem som burde få ”høre det” og du selv er sannsynligvis den som står du øverst på listen over dem som vreden helst skulle treffe – tell til TI eller lenger.
Ord har kaliber og kraft og de som er mest negativt ladet skader både deg og omgivelsene. Å bli verbalt voldelig, som jeg kaller det, om du vrenger ordene ut høyt eller likelydende svirrer i tankene dine, så forsterkes bare det som allerede det som ha gått galt. Er det nødvendig da? Er det ikke nok som det er?
Å forbanne eller bebreide forskjellige deler av omstendighetene som har oppstått, forsterker bare en allerede negativ opplevelse. Så spar på kruttet og forhold deg mest mulig realistisk og nøytralt i forhold til årsaken og de som var involvert i det som gikk galt, inkludert deg selv. Vis omtanke til deg selv og tilgi deg selv for alt du mener i ettertid du gjorde galt, overså eller ikke fikk til.
Ta grep om det du trenger å gjøre
Når noe er gått galt, hva det enn er, så er det kanskje noe å rydde opp i for å redusere ”skadeomfanget” så mye som mulig. Gjør det med tillit til at alt vil ordne seg til det beste og ta de grepene som må til.
Min erfaring er at når jeg gjør det som er nødvendig med ro i sinnet, uten at alle indre sabotørene hyler og bærer seg opp i hodet, så hjelper det meg å gjøre de riktige tingene samt bearbeide det som har vært effekten av hendelsen i meg. Om det er sinne, frykt, usikkerhet eller hva som er din emosjonelle reaksjon i forhold til hendelsen.
For uansett hvor mye du greier å bevare roen, så er det klart at når noe går galt så har det en en viss effekt på deg. Målet er at ikke hendelsen skal bli et veldig negativt avtrykk i ditt sinn som kan hemme deg senere.
Bestem deg for å ikke gi opp – bedre lykke neste gang!
Og jeg skal villig innrømme tankene slo meg; ”nå er det slutt”, ”dette orker jeg ikke å utsette meg for en gang til”, ”noe så uprofesjonelt”… Men det tjener ingen hensikt i å fore disse tankene slik at de blir gåedne som en ekkel loop i sinnet.
Uansett hva som har skjedd det har ingen hensikt å gi opp. Bestem deg for å gi det en ny start, hvis noe er gått galt som er viktig for deg. Jeg valgte å bestemme et nytt tidspunkt jeg skal holde webinaret mitt. Mottoet er; ”keep up and you will be kept up”
Ta en time out
Det er ingen tvil om at når noe som jeg har jobbet mye med og forberedt meg til går galt, så tærer det på kreftene. Det blir et slags antiklimaks. Da er time- out tingen. Rett og slett ta fri. Legg alt til side. Gjør noe annet.
Finn på noe som gir deg energi og en velsignet pause fra fokus på det som skjedde. Det er balsam for sjelen og det gir deg mulighet til å få ting på avstand og gi deg en ny giv. Det er ingen vits i å henge fast i og gruble over hva som kunne vært gjort annerledes. Oftest er det slik at når noe går galt så skjer det som skjer. Gjort er gjort, hent er hent – that`s it.
Om du tar en time-out så gir du deg tid og plass til å få ting på avstand, bearbeide og rydde opp i det kaoset som kan oppstå både på innsiden og du unngår å spre det videre.
Vær takknemlig for all læring
En time-out skaper plass for refleksjon og ettertanke, noe som er nødvendig for å ta med seg læring videre. Og læring er ikke bare myntet på det praktiske, men også hva du tar med deg personlig av innsikt og erkjennelser ut av episoden.
For meg kjennes det stort ut å stå støtt i det som det gikk galt uten å krisemaksimere, selv om det stakk litt i meg. Det er ikke verst til å være en perfeksjonist – eller det har jeg begynt å komme over virker det som. Det er jeg enormt takknemlig for. I tillegg har jeg gått inn i det jeg har gjort, bearbeidet det og funnet at jeg er enda mer bestemt på at jeg vil lykkes neste gang. Det er en herlig følelse.
Uansett, jeg liker godt å skrive. Jeg skriver av meg mye av små og store ting enten i min dagbok, eller som å skrive en blogg. Jeg bearbeider opplevelsen og reflektere over min læring med å skrive. En supergod måte å bearbeide ting på synes jeg. Det er nok en ting å være takknemlig for.
Jeg håper du finner noe her som gir deg mening og som kan være godt å ha med seg om noe går galt for deg. Kanskje har du erfaringer som du vil dele eller kommentarer? Alt er like fint.
Fint skrevet Britt. Se det som en generalpröve, nå er det premiäre, lykke til! Klem og takk for sist