Jeg forteller mine studenter at de blir aldri den samme
etter at de begynner å praktisere kundaliniyoga. Hvorfor det? Fordi essensen av det vi gjør er
å vekke den indre energien av bevissthet, sjelens lys. Når vi praktiserer kundaliniyoga blir vi mer
oppmerksom på begrensende tankeformer og vaner som vi har dratt med oss fra
fortiden.
Vi inviteres til å prosessere vanskelige og smertefulle minner som ligger
lagret i vår underbevissthet og gi slipp på dem. Det vekker våre evner til å
bli mer intuitiv og bedrer tilgangen til vårt sensoriske system og vår 6. sans.
Slik kan vi bedre sortere og forstå den virkeligheten vi lever i og se
konsekvensene av en handling før de skjer.
I dag blir vi eksponert for massive informasjonsmengder som gjør oss
overveldet, stresset og om det vedvarer, engstelige og nedstemt. Helt fra vi er
barn blir vi opplært til å justere oss i forhold den ytre verden, det andre
forteller oss og til å adlyde autoriteter utenfor oss selv. Vi skaper en falsk
sannhet i oss selv som ofte blir retningsgivende for våre erfaringer og valg
gjennom livet. Vi blir på en måte «fanget»
i denne falske sannheten, slik at vi tar valg som ikke tjener vår helse, vårt
liv og lykke i det lange løp.
En daglig praksis med kundaliniyoga og meditasjon vil forhindre at vi blir spist opp på innsiden av vårt ego. Vi kan tillate oss å ha en dypere erfaring av vår sjel og sanne identitet. Denne direkte erfaringen av ditt høyere selv skaper en plattform av styrke, utstråling og trygghet som en solid plattform du kan bygge livet ditt på i stedet for frykt, usikkerhet og tvil.
Kundaliniyoga tilfører også velkjente fordeler slik som: økt
fleksibilitet, utvidet lungekapasitet, sterkere kjernemuskulatur, mer robust immunforsvar, bedre hormonbalanse og
evne til å takle stress bedre.
Min daglige kundaliniyoga praksis er et sted for dypere transformasjon. De
fysiske øvelsen og meditasjonene er ganske strukturert, men i stedet for å
fokusere bare på de fysiske posisjonene, er kriyaene et sett av øvelser som
genererer energi, organiserer denne energien
og gir deg en ny energetisk tilstand – du opplever å bli mer oppløftet
og bevisst.
Gjennom årenes løp har jeg merket meg mange mer subtile fordeler med å
praktisere kundaliniyoga:
- Nervesystemet
Gjennom å trene opp din pustekapasitet, styrker du ditt nervesystem. Jo dypere pust, jo dypere og sterkere blir nervesystemet ditt. Da vil du oppleve å føle deg roligere og mer balansert. Du vil være i stand til å handle på en roligere og mer samlet måte i enhver situasjon. Det kan være hvis uhellet er ute, om du skal holde en presentasjon eller at det er et drama i familien. Når du greier å bevare roen i krevende situasjoner så vil det smitte over på dine omgivelser og hva det enn er, så vil det løse seg på en mer konstruktiv måte. Kundaliniyoga har mange både statiske og dynamiske øvelser som styrker nervesystemet. Puste gjennom venstre nesebor roer ned nervesystemet. Sat kriya styrker nervesystemet. Gjør du øvelsen i 3 minutter eller mer, så vil du kanskje oppleve at du begynner å riste. Ingen fare, det er bare nervesystemet som justerer seg.
- Viljekraft
Kundaliniyoga vekker din indre viljekraft rett i kjernen av ditt navlepunkt (3. chakra). Det betyr at du bygger en sterk varme i denne regionen som hjelper deg bedre å fordøye, ikke bare maten, men også gamle minner og tvil som kanskje hindrer deg i lovet. Vi blir bedre til å håndtere ting som skjer i livet og handle for å få gjort ting, ha den fremdriften vi ønsker. Vi styrker navlepunktet ved å f.eks trekke inn magen og slippe den ut, slik som i sat kriya.
- Hjernekraft
Kundaliniyoga klarer opp i sinnet og vi føler oss ikke så tåkete i hodet. Når sinnet blir tungt og tåkete, føles det som om alt på innsiden er et evig kaos av tanker som surrer rundt i hodet og som er vanskelig å bli kvitt. Ofte er disse tankene negative noe som tapper deg for energi. Noen minutter med ildpust (en rask og rytmisk inn og utpust som er en veldig mye anvendt pusteteknikk i kundaliniyoga) og du vil føle deg klarere, mer på hugget, fokusert og konsentrert over tid. Meditasjon vil gi deg bedre hukommelse og kapasitet til å ta sunnere beslutninger. Når du mestrer sinnet ditt, så mestrer du livet ditt.
- Kreativitet
Vi er alle født kreative med en innebygget
kreativ kraft. Faktisk skaper vi hele
tiden bevisst eller ubevisst. Alternativ pust gjennom neseborene balanserer
venstre og høyre hjernehalvdel slik at vi blir roligere og mer kreative. A
relaxed mind is a kreative mind.
Vanligvis handler vi og analyserer vi ting mye oftere enn vi føler,
visualiserer og forestiller oss ting.
Det er fordi den høyre hjernehalvdelen, som styrer kreativitet, som
oftest er understimulert. Kundaliniyoga
vekker ditt indre kreative geni ved å løse opp bekymringer som vi har og åpner
oss opp for de uendelige mulighetene som livet har å by på.
- Omtenksomhet
Kundaliniyoga åpner opp vårt hjertesenter (fjerde chakra). Når vi gjør øvelser der vi løfter eller strekker ut armene så jobber vi med hjerte senteret. Posisjonen slik som treet. I denne posisjonen står vi stødig på ett bein med armene løftet over hodet og håndflatene samlet. Dette gjør at vi føler oss trygge og stødige i vårt rotchakra, selv om vi ikke opplever at våre egne behov blir møtt, er ikke det all verden. Når vi har et åpent hjerte så har vi tillitt til at en høyere kraft vil gi oss det vi trenger når tiden er inne. Slik kan vi kultivere og trene opp egenkjærlighet, omtanke og tålmodighet. Verden faller ikke sammen om vi ikke får den jobben, det går dårlig på eksamen, kjæresten slår opp eller du mister noen du er glad i. Samme hva det er så har vi en holdning som gjør at vi aksepterer ting som de er og er takknemlige for det vi har. Alt er godt og vi er åpne for hva livet har å by på. Innerst inne vet vi at når en dør lukkes så åpnes det nye.
- Bevisst kommunikasjon
Vår stemme er til for å brukes for å formidle
det vi vil ha frem, på en konstruktiv måte.
Det er viktig å ha et balansert halschakra slik at vi kan lytte innover
for å høre og uttrykke vår sannhet. Når vi kobler dette mot hjertet, blir vi
mer tilgivende, omtenksomme og vi dømmer ikke andre eller situasjonen så lett.
Våre lepper kan formidle velsignelser i stedet for forbannelser og gi
takknemlighet og godhet til våre omgivelser. Det er ikke overraskende at vi
begynner å tiltale sjefen, søskenbarn eller naboen med kjære.
Ikke desto mindre, når det er noe som bekymrer deg så vil du finne den beste
måten å uttrykke deg og si det som er sant for deg på en vennlig og følsom
måte.
Nakkerulle og skulderstående er fine øvelser for å åpne opp og balansere halschakra.
- Intuisjon
Vi bruker umåtelig mye energi på å låse oss fast i et bestemt tankemønster der vi analyserer fordeler og ulemper ved beslutninger. Realiteten er at svarene alltid finnes i oss om vi greier å roe ned støyen i hodet fra alle tankene som raser rundt. Sannheten er at vi har en intuisjon som vi trenger å utvikle og lære oss å lytte til og ikke minst «adlyde». Min erfaring er at de gangene jeg har valgt å gå i mot min intuisjon, så har jeg gått skikkelig på «trynet». Kundaliniyoga gir oss mulighet til å stoppe opp og lytte til beskjeden bak magefølelsen. Vi blir i stand til å roe ned sinnet slik at tankene våre avtar og vi kan føle hva hjertet lengter etter, noe som vi være godt for oss. Kundaliniyoga har en rekke meditasjoner som er designet for å styrke din intuisjon. Om du praktiserer sat krya hver dag vil du bli mer intuitiv.
- Klokere valg
Yoga gjør oss til mer bevisste mennesker. Kundaliniyoga omtales som “the yoga of awareness”. Så bli ikke overrasket om du begynner gjøre klokere valg når du har praktisert kundalini yoga en stund. Det kan være at du slutter å gjøre ting som kan skade deg slik som røyking, alkohol, kjøtt og usunn mat. I stedet vil du velge friske grønnsaker, frukt, hel og ren mat for å beskytte dyr og miljøet. Du blir mer opptatt av å tjene andre og kanskje tar du opp aktiviteter slik som synging, dansing, skriving, maling eller andre kreative uttrykk og fjerne deg fra omgivelser og mennesker som ikke lenger får frem det beste i deg. Du vil oppleve en dypere kontakt med deg selv, de du velger å omgi deg med, naturen og det uendelige, guddommelige hele.
Kundaliniyoga er ikke noe vi skal ta som en selvfølge. Det
er som et hurtigtog som rister og vekker oss opp. Noen kriyaer (bevisste
bevegelser) vil gjøre deg oppløftet og glad. Andre kan provosere og konfrontere
deg. Det som er viktig er å være til stede og stå i det, tillate deg å erfare
det som kommer opp. Det betyr å akseptere både nytelse og ubehag. Begge deler
er en del av den indre reisen mot helse, fremgang, balanse og glede.
Vårt ego heller mot å søke nytelse og velbehag, eller kanskje en illusjon av
hva som gir kortsiktig fordeler, men som kan være direkte destruktivt i det
lange løp. Det krever både anstrengelser
og disiplin å frigjøre egoet`s grep på vår bevissthet. Denne anstrengelsen er
påkrevet for at vi skal få tilgang til sannheten om hvem vi er og hva vi er,
for å skape en sterkere kontakt med vår sjel og vårt sjelelige arbeid på denne
planeten. Det er der vi må begynne for å ta riktige skritt mot å leve som mer
våkne og opplyste mennesker som kan skape mer opplyste samfunn.
Jeg vil med hele mitt hjerte oppmuntre deg til å erfare kundaliniyoga. Det vil
tilføre deg en annen dybde i livet, både i kontakt med deg selv, andre
mennesker og naturen. Sat Narayan kundaliniyoga tilbyr klasser som passe for
alle.
Vil du vite og lære mer om kundaliniyoga så kan du kontakte meg
Sat Kriya
Slik gjør vi det.
Sitt på helene i klippestilling. Om det er ubehagelig kan du sitte i en stol eller i meditasjonsstilling på gulvet. Flett sammen fingrene unntatt pekefingrene som skal peke rett opp. Menn krysser høyre tommel over venstre og kvinner venstre tommel over høyre. Strekk armene over hodet slik at overarmene er lå tett inn til ørene som mulig.
Flytt øye-fokus mot det tredje øye som er litt inn i hodet og mellom øyebrynene. Dette stimulerer din hypofyse og åpner opp ditt 3. øye som er portalen til din 6. sans og intuisjon.
I denne øvelsen bruker vi et mantra, Sat Nam, som betyr sannhet er min identitet. Når du vibrere dette mantraet skaper du et mentalt fokus og en indre stabilitet.
Si Sat Nam mens du trekker inn navlen på Sat og slipper de ut Nam.
Tid: 1-3 minutter
Avslutt: Pust inn, slapp av i kroppen, stekk og spenn ryggen og hold pusten x3 før du senker armene ned langs siden og slapper av.
Fordelen med å gjøre sat kriya hver dag:
- Det frigjør energi i kroppen
- Du vil oppleve å bli mer emosjonell stabilitet
- Sterkere nervesystem
- Det gir deg disiplin – sammen hva du holder på med så hjelper sat kriya deg med å holde fokus og disiplin i forhold til de valgene du tar
Vil du vite og lære mer om hvordan du kan nå ditt høyeste potensial, kontakte meg
Legg igjen en kommentar