Å ta pauser i en hektisk hverdag er ikke alltid like lett. Men å sitte pal i time ut og time inn over tid, vil tære på kreftene dine. Ikke bare det, uten pauser så daler kreativiteten og evnen til å fokusere.
Så her er noen tips:
1. Planlegg dine pauser. Det er lurt å planlegge dagen din slik at du har lagt inn noen pauser i løpet av dagen. Har du jobbet hardt over lang tid, så kan det også være lurt å sette av litt lenger tid, avspasere tid slik at du får hentet deg inn.
2. Gjør pauser til en vane. I den travle kulturen vi har i dag, er ikke det å ta pauser noe som prioriteres. Men å ta pauser er urolig viktig å praktisere jevnlig. Gjør det til en vane å ta deg en kort pause hver time. Du begynner å miste fokus på arbeidet etter ca 50 minutter, så gjør det til en vane å gå vekk fra arbeidsplassen noen minutter hver time.
3. Sett på en timer. Når du konsentrerer deg på det du holder på med, så er det fort gjort å glemme å ta pause. Timeren på mobilen er veldig nyttig å bruke for å minne deg på å slappe av innimellom. Sett på timeren på for eksempel 50 minutter så sier den i fra slik at du ikke glemmer pausen din.
Vanskelig å huske på sa du? Sett en lapp foran deg der du jobber, som er lett å se og skriv med STORE bokstaver; HUSK Å TA PAUSE!
Håper disse tipsene er nyttige påminnelser om å sette pauser på agendaen din og gjøre det til en vane. Du vet din energi og helse er den viktigste ressursen du har.
Ha en herlig dag og til så lenge, husk å ta pauser innimellom.
Hvor ofte tar du pauser, og hva er pause for deg? Gleder meg til å bli inspirert av deg :).
Legg igjen en kommentar